PROGRAMACIÓN NEURLINGÜÍSTICA O PNL
En los años 70, Richard Bandler, matemático, psicólogo e informático y John Grinder, lingüista, estudiaron a tres grandes terapeutas de éxito en su época: el creador de la terapia Gestalt, Fritz Perls, la madre de la terapia familiar, Virginia Satir y el hipnoterapeuta Milton Erikson.
Según Bandler y Grinder, «modelando a personas excelentes en su campo, la PNL ha conseguido sistematizar patrones eficaces para ponerlos a nuestra disposición. Su propósito es ser útil y práctica, ya que nos ayuda a desarrollar recursos y trazar estrategias eficaces para conseguir lo que nos propongamos en la vida.»
10 ejercicios de PNL que puedes practicar.
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Modelar las emociones:
Frente a una misma situación, cada uno de nosotros puede pensar y reaccionar de diferente forma. Si elegimos reaccionar de una forma diferente, también pensaremos diferente. Ej.: ¿Cómo reaccionas ante la lluvia?
Posibilidades:
- ¡Qué bien que la lluvia esté regando mis plantitas!
- ¡Qué bien, que así me libro de ir a correr!
- ¡Qué pena porque se cancela el futbol con los amigos!
- ¡Uy, mi peinado perfecto se va a estropear!
- ¡Qué horror el atasco que se va a formar!
- ¡Qué bien, porque así puedo estrenar mi impermeable nuevo!
- ¡Odio la lluvia… Grrrr….y seguro que me constiparé!
- Me encanta mojarme y el olor a mojado.
De todas estas opciones, ¿cuál o cuáles elegirías?. ¿Qué has aprendido de este ejercicio?.
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Transformar lo negativo en positivo a través de lo visual:
Utilicemos el poder de las imágenes para entrenar nuestra mente en positivo: haz una imagen grande y colorida de algo que te salga mal, y abajo una imagen pequeña y opaca de cómo quieres que te salga bien. Ahora haz que la imagen pequeña crezca, se llene de color y tape la grande.
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Cambiar el foco para obtener resultados diferentes: Céntrate en lo que quieres conseguir:
Piensa en lo que quieres conseguir, no en lo que quieres evitar.
(…)
Lee el artículo entero en Deusto Salud.
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