Una semana más te ayudamos a llegar al verano con un cuerpo sano, feliz y con el que puedas estar a gusto, gracias al programa de 7 semanas y los consejos de nuestros profesionales.

Ya solo queda una semana para cumplir el programa que lanzamos con una propuesta que arrancó en mayo con el objetivo de ayudar a todas las mujeres a prepararse en cuerpo y mente para llegar al verano de forma sana y llevadera en 7 semanas.

Estamos en la número 6 y seguimos con las indicaciones de deporte, comidas que puedes hacer, consejos para cuidar el pelo o la piel, trucos para organizar tus looks, una recomendación de una lectura imprescindible y mucho más.

Semana 6 de 7:

Ejercicio físico:

Esta semana vamos a centrarnos en qué ejercicios podemos hacer para cada una de las partes del cuerpo:

  • Piernas y glúteos: sentadillas, zancadas, elevación de caderas, peso muerto, step-up…
  • Bíceps y tríceps: flexiones, fondos, dominadas, curl, extensiones…
  • Espalda: remo con banda elástica, dominadas, encogimientos de hombros, pull over con banda elástica…
  • Pecho: flexiones al pecho, press de pecho, aperturas de pecho, prensa de pie…
  • Abdomen: plancha, levantamiento en bloque, piernas elevadas, rodillo abdominal…

Todos estos ejercicios los podemos realizar en casa, con muy poco material y con peso o sin él. Como cardio podemos hacer diversos ejercicios: andar un poco deprisa, correr, nadar, saltar a la comba, montar en bici…

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