Curso de Mindfulness en el Trabajo

Aplicar la conciencia plena para estar presentes, ser más efectivos y saber gestionar mejor el estrés

En este programa el alumno aprenderá a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar los desafíos de la vida, alcanzar un alto rendimiento, entrenar la atención focalizada y la atención abierta, aumentar la resiliencia y aumentar el autocuidado y autocompasión.

Una mayor conciencia facilita cambios de actitud que resultan en una mayor eficacia personal y profesional y, por lo tanto, en un mayor bienestar.

El objetivo es aplicar la conciencia plena para estar presentes, ser más efectivos y saber gestionar mejor el estrés, el malestar, la incertidumbre, las situaciones difíciles y los conflictos interpersonales.

Dirigido a

Profesionales, directivos y en general a cualquier persona interesada en aprender las bases del mindfulness o de la conciencia plena y sus aplicaciones en el ámbito profesional, sobre todo en la mejora del bienestar, la gestión del estrés, la resiliencia y el alto rendimiento.

Módulo I. Cuerpo teórico

  1. ¿Qué es el mindfulness?
  2. La práctica formal e informal del mindfulness: aprende a meditar en tu vida cotidiana
  3. Atención focalizada y abierta: aprende a enfocar tu atención.
  4. Ética y mindfulness: el mindfulness correcto y transformador
  5. Cualidades del mindfulness
  6. Estados de flujo y mindfulness
  7. Perspectivas sistémicas:
    • Conciencia de la interconexión y de la unidad.
    • Conciencia de la interacción y del cambio constante.
    • Conciencia de la ley de causa-efecto.
  8. Mindfulness en el entorno corporativo:
    • El mindfulness interrelacional.
    • Reducción del estrés.
    • Bienestar.
    • Alto rendimiento.
    • Entrenamiento de la resiliencia.
    • Motivación.
    • Trabajadores felices y organizaciones sostenibles.
    • Pautas para incorporar el mindfulness en las organizaciones.

Módulo II. Gimnasio mental: entrenamiento de habilidades

  1. Comunícate con mindfulness
  2. Lidera con mindfulness
  3. Alto rendimiento basado en mindfulness
  4. Prácticas de mindfulness en la oficina

PROGRAMA FORMACIÓN ON-LINE:

  1. Mindfulness: definición y beneficios para el trabajador
    • Definición de Mindfulness y tipos de prácticas
    • Que dice la neurociencia sobre Mindfulness
    • ¿Porqué practicar la Atención Plena en el trabajo?
    • Primeras prácticas
  2. Regulación del estrés y mejora del rendimiento
    • Bases psicofisiológicas del estrés y tipos de respuestas ante la situación difícil
    • Mejora del rendimiento y resistencia al estrés (resiliencia)
    • Prácticas para la regulación del estrés en el puesto de trabajo
  3. Manejo de los pensamientos distractores. Mejora de la concentración
    • Los pensamientos intrusivos y la Red Neuronal por Defecto
    • Mejora de la atención y la concentración en las tareas. Estados de alto rendimiento (Flow)
    • Práctica de manejo de pensamientos intrusivos con Mindfulness
  4. Manejo de las situaciones difíciles en el trabajo
    • La captura emocional. Sufrimiento primario y secundario
    • Manejo de situaciones difíciles en el trabajo
    • Práctica de manejo de emociones difíciles con Mindfulness
  5. Gestión del tiempo y toma de decisiones con Mindfulness
    • Ladrones del tiempo
    • Cosas urgentes e importantes
    • Toma de decisiones desde zona optima de rendimiento
  6. La comunicación con Mindfulness
    • Comunicación consciente y no violenta
    • El poder de las palabras
  7. El “capital social”. Personas y equipos eficaces
    • El “capital social” de las organizaciones
    • El “capital psicológico positivo” entre los trabajadores
    • Las relaciones amables y compasivas como pilar fundamental de los equipos de trabajo eficaces
  8. Organizaciones saludables
    • Organización tóxica versus organización saludable
    • La empresa como un “buen lugar para trabajar”
    • El cuidado de la salud y el bienestar del trabajador como ventaja competitiva
    • Compromiso organizacional
    • Desarrollo de organizaciones saludables

Calendario presencial

SedeInicioHorarioFinDuración
Barcelona13/11/2019Miércoles, de 19 a 22 h04/12/201912 horas lectivas

Precios

5% de descuento hasta el 31 de diciembre en la convocatoria de 2019.

15% de descuento para los miembros de la Asociación de Antiguos Alumnos ACEF.- UDIMA*

Precio

  • Pago único: 250€
  • Pago fraccionado: 260€ (2 plazos de 130€)

Para matricularte en este curso tienes que hacerlo desde la página web del CEF.

  • 13/11/19
  • 12 horas
  • Español

  • Miércoles de 19 a 22 h
    • Pago único: 250€
    • Pago fraccionado: 260€
  • CEF Barcelona
    Gran de Gràcia, 171