Curso de Mindfulness en el Trabajo

Módulo I. Cuerpo teórico

1. ¿Qué es el mindfulness?
2. La práctica formal e informal del mindfulness: aprende a meditar en tu vida cotidiana
3. Atención focalizada y abierta: aprende a enfocar tu atención.
4. Ética y mindfulness: el mindfulness correcto y transformador
5. Cualidades del mindfulness
6. Estados de flujo y mindfulness
7. Perspectivas sistémicas:
   • Conciencia de la interconexión y de la unidad.
   • Conciencia de la interacción y del cambio constante.
   • Conciencia de la ley de causa-efecto.
8. Mindfulness en el entorno corporativo:
   • El mindfulness interrelacional.
   • Reducción del estrés.
   • Bienestar.
   • Alto rendimiento.
   • Entrenamiento de la resiliencia.
   • Motivación.
   • Trabajadores felices y organizaciones sostenibles.
   • Pautas para incorporar el mindfulness en las organizaciones.

Módulo II. Gimnasio mental: entrenamiento de habilidades

1. Comunícate con mindfulness
2. Lidera con mindfulness
3. Alto rendimiento basado en mindfulness
4. Prácticas de mindfulness en la oficina

PROGRAMA FORMACIÓN ON-LINE:

1. Mindfulness: definición y beneficios para el trabajador
   • Definición de Mindfulness y tipos de prácticas
   • Que dice la neurociencia sobre Mindfulness
   • ¿Porqué practicar la Atención Plena en el trabajo?
   • Primeras prácticas
2. Regulación del estrés y mejora del rendimiento
   • Bases psicofisiológicas del estrés y tipos de respuestas ante la situación difícil
   • Mejora del rendimiento y resistencia al estrés (resiliencia)
   • Prácticas para la regulación del estrés en el puesto de trabajo
3. Manejo de los pensamientos distractores. Mejora de la concentración
   • Los pensamientos intrusivos y la Red Neuronal por Defecto
   • Mejora de la atención y la concentración en las tareas. Estados de alto rendimiento (Flow)
   • Práctica de manejo de pensamientos intrusivos con Mindfulness
4. Manejo de las situaciones difíciles en el trabajo
   • La captura emocional. Sufrimiento primario y secundario
   • Manejo de situaciones difíciles en el trabajo
   • Práctica de manejo de emociones difíciles con Mindfulness
5. Gestión del tiempo y toma de decisiones con Mindfulness
   • Ladrones del tiempo
   • Cosas urgentes e importantes
   • Toma de decisiones desde zona optima de rendimiento
6. La comunicación con Mindfulness
   • Comunicación consciente y no violenta
   • El poder de las palabras
7. El “capital social”. Personas y equipos eficaces
   • El “capital social” de las organizaciones
   • El “capital psicológico positivo” entre los trabajadores
   • Las relaciones amables y compasivas como pilar fundamental de los equipos de trabajo eficaces
8. Organizaciones saludables
   • Organización tóxica versus organización saludable
   • La empresa como un “buen lugar para trabajar”
   • El cuidado de la salud y el bienestar del trabajador como ventaja competitiva
   • Compromiso organizacional
   • Desarrollo de organizaciones saludables